一、行程概览与核心理念
本行程以‘文化过渡·渐进适应’为核心，从齐鲁儒家文化地过渡至青藏高原藏文化圈，建议安排10-15天，兼顾深度体验与高原适应。
二、交通方案选择（梁山起点）
- 方案A：自驾进藏（经典青藏线）
梁山→G1511日兰高速→西安→G30连霍高速→西宁（休整）→青藏公路（G109）→格尔木→那曲→拉萨，全程约3500公里，建议分7-8天行驶，重点适应海拔。 - 方案B：火车接驳进藏
梁山→兖州站（普速列车）→西宁→换乘Z9811/Z9815次青藏铁路专列至拉萨，车程约24小时，可观赏可可西里、唐古拉山口。 - 方案C：飞机快速进藏
梁山→济宁曲阜机场（飞西安/成都）→转机至拉萨贡嘎机场，适合时间紧张者，但需注意高原反应风险。
三、分段行程规划（以自驾为例）
| 天数 | 路段 | 关键节点 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| D1-D2 | 梁山至西宁 | 西安回民街、兰州黄河风情线 | 西宁市区酒店 |
| D3 | 西宁休整 | 塔尔寺、青海湖适应性游览 | 青海湖周边 |
| D4-D5 | 西宁至格尔木 | 茶卡盐湖、昆仑山口 | 格尔木市区 |
| D6-D7 | 格尔木至那曲 | 唐古拉山口、沱沱河保护站 | 那曲高原酒店 |
| D8-D10 | 那曲至拉萨 | 纳木错、羊八井温泉 | 拉萨市区酒店 |
四、拉萨及周边核心景点
- 布达拉宫：提前1天预约门票，建议上午参观
- 大昭寺/八廓街：体验转经文化与藏式餐饮
- 色拉寺辩经：每日下午3点可观摩
- 纳木错/羊卓雍措：建议安排2日游，住宿当雄或浪卡子
五、高原旅行必备贴士
- 药物准备：提前7天服用红景天，携带布洛芬、葡萄糖口服液、氧气瓶（西宁可购）
- 衣物配置：冲锋衣、防晒帽、UV400墨镜、SPF50+防晒霜
- 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不指佛像、顺时针转经
- 证件管理：身份证、驾驶证、边防证（若计划前往珠峰/阿里）
六、参考预算（人均）
- 经济型（火车硬卧+青旅）：5000-6000元
- 舒适型（自驾+舒适酒店）：8000-10000元
- 豪华型（飞机+星级酒店）：12000元以上
特别提示：6-9月为最佳旅行期，但需避开雨季塌方路段；所有行程务必预留1-2天高原适应时间。